Regl öncesi dönem şikâyetlerinde magnezyum

Araştırmalar ne gösteriyor?

• Bir klinik kanıt derlemesi, plasebo kontrollü yalnızca iki magnezyum çalışması tanımlıyor ve ikisini de küçük örneklem ve kısa tedavi süresi nedeniyle düşük kesinlikli buluyor. 28 kadınla yapılan bir çalışmada toplam adet sıkıntısı ölçeği puanlarında azalma görüldü; ikinci çalışmada iki ayın sonunda sıvı tutulumu şikâyetlerinde küçük bir azalma oldu ama toplam puanda fark çıkmadı. Derlemenin sonucu: magnezyumu önermek için kanıt yetersiz.
• 2001 tarihli bir tamamlayıcı tedaviler derlemesi, 38 kadınla iki döngü boyunca yapılmış bir magnezyum oksit çapraz çalışmasını ve olumsuz duygu durum puanlarında azalma bildiren bir magnezyum pirolidon karboksilik asit çalışmasını aktarıyor. İkisi de küçük çalışmalar.
• Daha eski bir derleme, mineraller arasında büyük ve titiz bir plasebo kontrollü çalışmada yararı gösterilmiş tek takviyenin kalsiyum olduğunu belirtiyor; magnezyumun da yararlı olabileceğini ama ek araştırma gerektiğini yazıyor.
• Gözlemsel çalışmaların meta-analizi, PMS olan kadınlarda kan magnezyum düzeyine dair bulguların sonuçsuz olduğunu bildiriyor. Bu tür veriler bir ilişkiyi gösterir, tedavi etkisini göstermez.

Bir noktaya dikkat etmek gerekiyor: stres ve magnezyum konusundaki çalışmaların önemli bir kısmı da PMS şikâyeti olan kadınlarda yapıldı ve o çalışmaların yedisinden dördü olumlu sonuç bildirdi. Yani sinyal tamamen yok değil — ama bu sinyal, küçük çalışmalardan oluşan dar bir literatüre dayanıyor.

Mekanizma hakkında ne biliniyor?

Dürüst cevap: az. 2017 tarihli bir derleme, magnezyum verilmesi ile bu şikâyetlerin hafiflemesi arasında olumlu bir ilişki bildiren çalışmalar olduğunu, ancak farmakolojik mekanizmaya dair verinin az ve dağınık olduğunu belirtiyor. Mekanizmanın iyi anlaşılmadığı bir alanda kesin konuşmak doğru olmaz.

Magnezyumun onaylı rolleri

PMS’e özgü onaylanmış bir beyan yok. Magnezyum için onaylı olan beyanlar arasında normal kas fonksiyonuna, sinir sisteminin normal işleyişine ve normal psikolojik fonksiyona katkı var — bunlar genel işlevlere dair beyanlar, belirli bir şikâyete yönelik değil.

Ne zaman hekime?

Şikâyetler işe veya okula gitmenizi engelliyor, ruh durumunuzda belirgin bir çöküşe yol açıyor, çok ağrılı adet veya düzensiz döngüyle birlikte gidiyorsa bu bir takviye konusu değil. Adet öncesi disforik bozukluk, endometriozis, tiroid bozuklukları ve demir eksikliği benzer tablolar yapar; her birinin kendi tanısı ve tedavisi var.